O Que é Procrastinação E Como Vencer Esse Mal?

Sabe aqueles dias em que você tem mil coisas para fazer, porém antes de colocar a mão na massa decide primeiro checar suas redes sociais.

Depois de perder um bom tempo nisso, resolve começar a trabalhar, mas aí você lembra de beber água e passar no banheiro antes.

Nesse meio tempo bate aquela fome e você vai preparar algo para comer. Quando finalmente está preparado para trabalhar, seu telefone toca e é aquele amigo te convidando para uma saída no fim de semana.

Conversa vai, conversa vem e quando enfim desliga a ligação, você nota o quanto já está tarde e vê que não vai dar mais tempo de fazer o que pretendia.

Então decide deixar tudo para amanhã e o ciclo se repete…

Você se identifica com essa história? Se esta lendo este texto, com certeza sim. Afinal ninguém está imune de procrastinar, todo mundo já fez isso ao menos uma vez na vida. O problema é quando isso é muito frequente no seu cotidiano.

Por isso continue lendo, já que nesse artigo vou te explicar o que é procrastinação e trazer várias soluções para combater esse mal de uma forma simples e prática.

O que é procrastinação?

Procrastinar é aquele ato adiar algo para fazer, deixar para depois. O famoso “empurrar com a barriga”. Geralmente, adiamos aquelas tarefas que não gostamos tanto assim de fazer e damos preferências a atividades mais prazerosas.

Já reparou como na maioria das vezes colocamos o modo soneca no despertador e ficamos mais 5 minutinhos na cama?

Pois é, o problema é quando o hábito de procrastinar é tão frequente que nos causa sérios problemas.

Deixamos de entregar um trabalho ou até entregamos, mas com uma qualidade duvidável, por realizar a tarefa de última hora. Ficamos com sentimento de culpa, fracasso ou vergonha por não está fazendo o que era preciso.

Sem mencionar efeito negativo físico, com estresse e dor de cabeça, que isso pode gerar por está falhando em cumprir objetivos.

Como parar de procrastinar?

De modo geral os fatores que nos levam procrastinar são o medo, recompensa instantânea e falta de motivação.

A primeira coisa que você deve fazer para descobrir como vencer a procrastinação é identificar quais dessas causas acontecem no seu dia a dia.

Sabendo o que é procrastinação e os fatores que mais te afetam você terá condições de agir aplicando a solução adequada para cada caso.

Vamos conhecer cada um deles?

Medo

Você pode estar adiando algum objetivo simplesmente por ter medo. Alguns casos incluem o medo:

• De falhar
• Do que as outras pessoas vão pensar
• De ser muito difícil
• Não saber a opção certa pra escolher
• Do desconhecido

Uma forma de se preparar é enfrentar o medo, imaginando a pior situação que poderia ocorrer se desse tudo errado.

Com isso você estaria mais forte e o desconhecido e possíveis falhas não iriam te assustar tanto, nem te pegar de surpresa. Pois você já definiu o que pode ou não suportar e já calculou os riscos.

Recompensa instantânea

É muito mais atrativo e agradável ficar de bate papo no whatsapp ou facebook. Ver um filme ou TV. Até mesmo preparar aquele lanche que você estava louco para devorar.

Afinal não vai levar muito tempo, depois vai dar para cumprir sua obrigação, certo?

Essas atividades são uma recompensa imediata. Todos nós preferimos fazer algo que não é muito importante mas que gostamos no lugar do que é realmente preciso.

Pode até parecer ótimo procrastinar, mas a sensação de culpa fica ali e nunca aproveitamos por completo a atividade prazerosa.

Uma forma simples de aprender como parar de procrastinar nesse caso é se presentear com recompensas sim! Porém você só poderá desfrutar depois de cumprir a tarefa que você estipular.

Falta de motivação

Você não vê sentido em se levantar da cama para realiza determinada tarefa por mais que ela seja importante e necessária para sua vida.

Para combater isso você pode pensar nos benefícios que executar essa atividade vai te trazer. Quais ganhos você terá?

Vai te ajudar a comprar a casa própria? O primeiro carro? Fazer aquela sonhada viagem? Ter seu diploma? Passar na prova?

Enfim, vislumbrar o castelo te ajudará a passar pelas armadilhas do caminho com coragem. E a motivação pode ser despertada. Outro combustível que pode resgatar sua motivação é pensar em coisas negativas.

Você deve estar dizendo: “Como assim, Pamela?”.

Mas é isso mesmo, para algumas pessoas isso é um motor. Pensar nas coisas da vida que não são tão agradáveis geram mais força para correr atrás do que realmente deseja.

O ônibus lotado, o trânsito, o chefe pegando no seu pé, o salário que não dá para nada, etc.

Tendo em mente os fatores que mais te levam a procrastinar e conhecendo as soluções adequadas para cada um deles, você pode passar a adotar novos hábitos no seu dia a dia a fim de ser mais produtivo e evitar a procrastinação constante.

Hábitos para evitar a procrastinação

• Quebre sua meta maior em pequenas tarefas e estipule prazos para entrega

Por exemplo, digamos que você quer criar um blog. Você pode dividir esse objetivo em: comprar domínio e hospedagem, configurar, instalar plugins, instalar tema, harmonizar cores, escrever artigos e etc.

• Faça lista de tarefas, comece seu dia sabendo o que vai fazer
• Comece pela tarefa que você considera mais difícil ou trabalhosa
• Evite ser multitarefas, escolha um ou duas tarefas como prioridade no dia
• Evite distrações de familiares e verificar notificações no celular no momento que estipular para o trabalho
• Comemore por aquilo que você conseguiu cumprir para não deixar a motivação ir embora

Muito do que consigo produzir hoje na internet é graças ao Curso Copy Sem Segredos de Gislaine Batista. Ela ensina a montar toda uma estrutura de negócio de forma prática e estratégica.

Então é isso, espero que a leitura tenha valido a pena e te ajudado a descobrir o que é procrastinação e como vencê-la.

Assista esse vídeo para fixar ainda mais seu conhecimento nesse tema.

 

Agora depende apenas de você, o primeiro passo você já deu que foi se informar e buscar soluções.

Qualquer dúvida pode me chamar no whatsapp ou instagram.

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Beijos,

Pamela Albuquerque.